ile jezdzic

[...] tu mam do was prośbę i pare pytan : 1. czy da sie spalić miesnei jazdą na rowerze(2-3godz) lub bieganiem(30 min-1godz)? 2. opiszcie w takim razie jak jezdzić i jak biegać i ile ? 3. jeżdzić lub biegać bede na czczo ok 2-3godz a posiłek zjem ok.3godz po wysiłku, dobrze ? :-/ NI MUSICIE TEGO CZYTAĆ PISZE TO BO SAMA SOBIE Z TYM JUZ SIE POTAFIE [...]

[...] partie mięśni, chociaz jakiegos mega sprzętu nie mamy :) ), na brak przyrostu sily na pewno nie moge narzekac (progress 25kg na ławce płaskiej w 6-7 tygodni). zalezy mi na sile, ale rowniez chcialbym zgubic troche brzucha (nie chce wyglądać jak chuchro, ale chcialbym schudnac do tych 110kg a reszte systematycznie przerabiac na mięsień). duzo sie [...]

[...] Dieta: Zapotrzebowanie dzienne: ok. 3400 kcal. Chciałbym to ograniczyć o sporą ilość, wiem, że to nie za dobry pomysł. Działało rok temu i było wszystko w porządku. Nie wiem ile to jest "sporo", ale myślę, że dam radę na 2.000 kcal dziennie. 4. Moja aktywność fizyczna: Codziennie przechodzę od ok. 3km na nogach. Od tego weekendu chciałbym wrócić [...]

[...] powinienem najpierw przez ćwiczenia aerobowe popracować nad brzuchem, jeśli tak to jakie, czy powinienem używać jakiś suplementów, a moze pogodzic siłownie z cwiczeniami i ile razy w tygodniu trzeba by chodzic na siłownie. Zacząłem jeździć na rowerze i rolkach oraz biegałem po schodach na 12 pietro (x razy), ale ile ewentualnie powinienem [...]

[...] na redukcje tkanki tłuszczowej bf20% oto plan treningowy pn klata+tric wt no i tutaj trening brzucha abs 8 min :D i chciałbym dodać właśnie ten rowerek tylko ile nim jeździć i jakie tętno powinno być? śr barki kaptury czw abs 8min :D i rowerek ... pt plecy+nogi+bic so albo nd znowu rowerek ... ;/ i jak z tym pulsem? ile [...]

[...] niej. Teraz kilka pytań odnośnie treningu. Mam w domu rowerek. Ile dziennie najlepiej jeździć ? czytałem, że 30 minut na dzień wystarczy. Jeżeli będę jeździł np dziennie 2 x po 30 minut to da to coś czy nic ? i o której najlepiej jeździć ? rano na czco? Co ile dni robić brzuszki ? codziennie ? Co ile dni robić boki . z góry dzięki za odpowiedzi

[...] być odstęp czasu między jedzeniem a ćwiczeniem (przed/po)? Kiedy brać Therm Line - przed posiłkami czy ćwiczeniami? Kiedy jeździć na rowerze (przed/po ćwiczeniach) i ile czasu? Jak często ćwiczyć (codziennie/kilka razy w tygodniu)? Aha, i jeszcze jedno: czy powinnam brać jakieś suplementy? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 102 kg [...]

[...] Miałem duże komplikacje, głównie przez źle przeprowadzoną pierwszą operację i niedokładność lekarzy. Spędziłem strasznie dużo czasu w łóżku, nie jestem w stanie policzyć ile od tamtej pory przyjąłem leków itd. M.in. przez to straciłem na wadze ok. 10kg. Dla mnie to źle, bardzo źle, przez leki apetyt był u mnie zerowy, ale stopniowo rośnie - [...]

[...] (może to sprawa potu?) Więc moja rada na rozstępy to schudnąć trochę i kupić maść hasceral i Capivit hydro control , po miesiącu na pewno wasze rozstępy wybieleją i staną się mniejsze, dodatkowo warto się spocić raz po raz (bieganie itp.) bo wydaje mi się ze pot nawilża skore , sam się zdziwiłem jak byłem spocony o ile rozstępy są mniejsze.

Ile razy w tygodniu i po ile minut powinno się jeździć na rowerku? Nie wiem ile w tym prawdy, ale słyszałam coś, że najlepiej jeździć co jeden dzień- nie codziennie, bo mięśnie się mogą przetrenować. Jednak jak tak czytam różne fora to widzę, że dziewczyny nawet i codziennie ćwiczą :)

Czesc! Poltora roku temu bylam na diecie schudlam ok 18kg, z 85 na 67kg w porywach. Jestem ztego bardzo dumna, lecz moim celem jest dojscie do 5 z przodu. Przez ten czas po schudnieciu prowadzilam rozny tryb zycia raz obzarstwo, raz wgl nic nie jadlam. Ale to wina mojego apetyty i anemi przez ktora przeszlam ( sprawy rodzinne, nie wina diety ) [...]

Świeżak jestem na tym forum (choć kiedyś przelotem przejrzałem), więc proszę Was o pomoc dopasowaniu mi treningu i diety. Z tego co zauważyłem jest tu fachowców od groma, dlatego liczę, że ktoś mnie nakieruje. A sprawa nie ejst prosta. Dobra, do meritum. Przez ostatnie lata strasznie się roztyłem i na dziś ważę ok. 105-107 kg, przy wzroście [...]

[...] mi jest jeździć na rowerze na siłownię. Do siłki z domu mam 10 kilometrów, autobusem jedzie się 40 min w żarze, smrodzie i upale, zaś rowerem bez dyskomfortów 20 min O ile w dni wysokopowtórzeniowych obwodówek to jest wręcz wskazane - bo mam przed treningiem fajną rozgrzewkę, a po mam od razu te aeroby które są wymagane w treningu, które są [...]

[...] Chciałbym potrenować mięśnie górnej parti: klata, ramiona, brzuch, ale zrobić na tej zasadzie, by energia do ćwiczeń była czerpana z zasobów tłuszczowych w organizmie. O ile mam świadomość że nie da się budować masy tracąc masę, o tyle nie rozumiem pewnych niuansów. O ile się orientuję. Koszt utrzymania tkanki mięśniowej jest większy niżeli [...]

[...] się dość przypadkowo. Zacząłem dużo jeździć na rowerze. By móc lepiej jeździć musiałem schudnąć więc czytałem dużo na temat odchudzania. Dziś wyglądam tak. Nie mam pojęcia ile kilogramów ubyło. Nie jest to dla mnie ważne. Dzięki nowemu podejściu do życia trzymam taką linię od 3 lat. Za podstawę tej przemiany uważam świadomość w działaniach. [...]

[...] w tyg lekcja W-f plus od kilku dni codziennie godzinka na rowerze! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, Odżywianie: nie zwracam i niezwracałem co jem i ile i o której poze dnia! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie roweryk od1-2 [...]

[...] podejść do sprawy na poważnie: czyli chciałbym poprosić o radę - propozycję możliwie taniej diety (tzn. nie wydaje mi się by było mnie stać np. na jedzenie jakichś chudych filetów z kurczaka etc., więc raczej dieta oparta na kaszach, ryżach, warzywach i owocach(naszych - tych tańszych) coś tam upichcić umiem, więc tutaj problemu większego nie [...]

[...] schudne czy musze biegac/jezdzic na rowerze? 2. czy polaczenie biegania i rowera z silownia to dobry pomysl? 3. ile minimum czasu musze jezdzic na rowerze zeby zaczelo to dawac jakies efekty (teraz jezdze codziennie ok. 1h) 4. czy jazda musi byc ciagla czy moge po 30 minutach stanac, [...]

[...] zrzzucic kilka kilo sprzed ciazy a najbardziej to pozbyc sie mojego brzucha tzn. skory na nim ktora zostala po ciazy. Moze ktos mi pomoc na jakim obciazenu mam jezdzic i ile bo jak miesiac temu jezdzilam to chyba zle to robilam bo wogole sie nie meczylam i malo ppocilam Mam 162 cm, 63 kg 21 lat, czy jest jakas mozliwosc aby szybko sie pozbyc [...]

[...] także na leki) nie tam Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) gicik Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) pewnie bd jechał 3x tydzien fbw 5/3/1 Jima Wendlera, lubie skakać na skakance, biegać i [...]